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2019-02-06 13:39

  人为什么需要睡眠呢?大多数人知道,睡眠可以让大脑和身体得到休息,维持生命。其实,睡眠质量也和人类的生长发育以及健康有着密切的关系。今天就跟着小编,从睡眠的效果方面重新认识一下睡眠的重要性吧!

  如果睡前心境不平和,对睡眠会产生直接的不良影响,如过度的喜怒、忧悲、思虑都会影响心神而致不能安卧。因此在日常生活中,保持心情愉快尤其重要,尽量避免情绪激动。

  规律的作息不仅仅有益睡眠,同时能使你的注意力,工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人,要坚持规律的作息时间也并非不可能,而在于你自己是否愿意。醒后忌恋床不起,皇冠赌场赖床不利于人体阳气宣发,会导致气机不畅,使人四肢昏沉、整天精神不佳。

  锻炼有助身体健康,保持好身材。平时抽点时间运动,有助于夜晚的睡眠。同时能提高白天的兴奋度,缓解疲劳。但临睡前一小时忌剧烈运动,避免交感神经兴奋而影响入睡。

  环境卧室内要保持清洁,以简朴典雅为宜,利于安神;要保证一定的温湿度,室温以20度为好,湿度以40﹪左右为宜。睡眠时,最好保持光线很弱,夜间最好黑暗。注意不要当风而卧,因为人在睡眠时对抗外邪的能力相对于白天较弱,特别是老人、儿童当风而卧最易感冒。

  如果睡前还在进行着剧烈的脑部活动,会使大脑根本停不下来,无法安静入睡,且易使人多梦。所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪,放开手机电脑电视,进行脑部的放松。

  热水泡脚后按摩足底涌泉穴,或泡澡、沐浴等,都可以使你精神松弛,睡的更好。

  饮食习惯之于睡眠也有影响。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益,尤其是晚餐对睡眠的影响很大。晚餐不要吃的过晚过多,那样会对胃的产生很大的负担而影响睡眠。如果睡前吃油腻食物、甜食易滋生湿热痰浊,不仅扰神难眠,还可使人肥胖。睡前也不宜大量饮水,以免夜尿增多影响睡眠。

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