澳门皇冠赌场:但是纤维、蛋白质和脂肪并不足
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急速飞驰
2018-11-08 13:38

  有长期减肥目标的女孩们,做好扎实的饮食功课很重要!早餐更是步步为营,一份健康的早点,必须有足够的蛋白质、纤维和健康脂肪,提供你一天足够的活力和精神。这6项看似营养充沛,实际却无法提供人体所需的早餐,教你如何改良,让你吃得更健康。

  早起打杯果汁方便又迅速,赶着出门能带着走,天天还能变换出不同口味,对上班族来说确实非常方便,不过,这份看似营养充足的早餐,实际上无法提供足够的营养唷!虽然里面含有高价值的免疫营养素,但是纤维、蛋白质和脂肪并不足,就算喝好几杯,仍然会容易饥饿。

  想必许多重视健康的人,早上有泡燕麦片的习惯吧?不过,不管是浓纯的鲜乳口味,又或是小孩子喜爱的巧克力、草莓、抹茶的燕麦片包,含糖量都高得惊人,皇冠赌场不管是哪种食物,全都建议吃原味,以免误食自认健康的食物地雷。

  在国外超受欢迎,倍受国内推崇的牛油果吐司竟然也上榜!原因并非出在牛油果健康油脂含量过高,主要是缺乏超强活力的蛋白质,所以只要在牛油果吐司上加一颗水煮蛋,就能吃得养生又健康,想活力满满到中午都不是问题。

  谷物加牛奶这种绝妙滋味,大人小孩都爱上!只不过通常热量和含糖量过高,且缺乏纤维、蛋白质和健康脂肪,建议吃之前,里面放点坚果添加健康油脂,再加上浆果增添纤维,不仅吃得饱足,肌肤也能细致又滑嫩。

  三明治内有肉有蛋有蔬菜好健康!但你注意到了吗?加入内馅的美乃滋也是多到满出来,早餐店大多都提供这类型可口却略嫌不健康的三明治,澳门皇冠赌场:其实为自己自制一份健康的三明治没那么难,只要前晚先准备好蔬菜、水果,隔天一早起床煎个蛋,烤片吐司,最营养的早餐五分钟内就能轻松上桌。

  松松软软的松饼一口咬下超幸福!不过它就算没加任何酱料,光是纯加工的白面粉制作就已经够不健康了,同样的道理也能用在面包和吐司上,建议改用全麦面粉、燕麦粉,以亚麻籽、椰子油或酪梨取代黄油,减糖三分之一,使用枫糖浆和纯净鲜果取代,早餐就能吃得优雅又健康。