皇冠赌场:每天至少喝8杯水 十个健康小常识竟有
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2018-10-03 01:23

  每天适量喝水,能起到排除毒素的作用,大家尽量养成勤喝水的习惯,并且要排出人体内的有害物质,多吃一些新鲜的蔬菜水果对人体有好处,多吃些新鲜的绿叶蔬菜,补充身体需要的维生素,体内缺乏维生素会影响到健康,多吃些菠菜对人体有好处,每天至少喝8杯水?

  如果你的膀胱有毛病,不要相信这种说法。你也许可以通过减少喝水的次数去避免上厕所。如果你问医生一天应喝多少水,倘若没有接近神奇的“8杯原则”,一定不要担心。据调查显示,人体近20%的水分是通过食物摄入的。即便你每隔8小时跑一趟厕所,尿液颜色比较淡,也说明你摄入的水分其实已经足够了。

  如果你正在服用血液稀释剂华法林(warfarin),不要相信这种说法。华法林会阻滞维生素K活性,从而避免危险的血栓形成。维生素K会诱发血液形成血栓,所以,饮食中维生素K摄入过多反而起到适得其反的效果。皇冠赌场诸如菠菜、唐莴、羽衣甘蓝等绿色叶菜类蔬菜中维生素K含量尤其丰富,切忌一天当中多吃绿色叶菜。

  如果你不经常运动,或主要目标是减肥,不要相信这种说法。运动量大意味着很快会疲倦,不可能消耗掉足够的脂肪,达不到真正降低体重的目的。

  2003年一项针对184名女性的研究发现,每周漫步150分钟,坚持一年之久,对保持苗条身材而言,同短时间内剧烈运动的效果一样突出。实际上,长期适度锻炼的女性同短期剧烈锻炼的女性体重下降幅度一样,皇冠赌场:平均达到15磅至18磅。最为理想的减肥之法是一周大部分时间进行适度锻炼,每次持续30分钟至40分钟。

  如果你有心脏病,且天空中烟雾弥漫,不要相信这种说法。研究表明,在烟雾弥漫的天气,空气中的小颗粒能提高心脏病发作的风险。遇到这种天气,应尽量在室内活动,并打开空调能将室内污染物水平降至50%。

  如果你正试图避免患上心脏病或治疗心脏病,不要相信这种说法。我们知道,活动就比不活动强,而大扫除或拔草并不能使心脏达到足以大幅降低心脏病发作或中风几率的强度。相反,每周4到5次、每次30分钟的强度适中的锻炼可大幅降低心脏病发作的几率。一项针对近4万名妇女的研究表明,每周至少两小时的漫步可把患心脏病的几率减半。

  如果你身患哮喘,不要相信这种说法。游泳池中的氯(一种刺激性很大的黄绿色气体卤素)能诱发哮喘发作,即使游泳池在室外。如果儿童遇到这种情况,甚至会增加染上这种疾病的几率。专家建议,如果你患有哮喘,那么出于安全考虑,最好尝试不同的锻炼方式。如果患有过敏症的儿童不到7岁,切勿将他带到散发着强烈氯气味的游泳池。

  如果你患有冠心病,不要相信这种说法。血压降至120/80有助于避免心脏病发作或中风,但是血压也不能太低了。一项针对2.2万冠心病患者的研究表明,舒张压降至70以下,心脏病发作或死亡的几率增加一倍。

  如果你每天要喝一杯葡萄酒(或其他酒类),不要相信这种说法。对乙酰氨基酚药瓶上的文字对每天饮酒超过三次的患者提出了警告,提示这种药物会对肝脏造成伤害。

  专家表示,即便酒精度很低的酒类,也会给肝脏带来麻烦。他说,尽管医生建议对乙酰氨基酚的常用剂量为每天4克,但如果你不能做到每天滴酒不沾,那么最大剂量不应超过2克。

  如果你是严格的素食者,不要相信这种说法。你若既不吃鸡蛋,也不喝牛奶,那么摄取足够多的维生素B12和维生素D,只能通过营养补充物来实现。

  如果你年龄超过65岁,不要相信这种说法。非甾体类消炎药(NSAID)的主要风险是,能引起胃溃疡和内出血,随着年龄的增长,危险性不断升高。专家称,在与非甾体类消炎药引起内出血而造成的死亡案例中,几乎所有的都发生在老年人身上。如果你的年龄超过65岁,需要药物缓解疼痛,最好咨询你的医生。

  每天至少喝8杯水?大家要避开喝水误区,不正确的喝水方式会对人体造成不良影响,正确的喝水方式有利于人体健康,能促进新陈代谢,大家要注意补充维生素,多吃些新鲜的瓜果蔬菜,增加维生素的摄入,并且要注意饮食结构的合理调整。